Fin de la Sesión de Yoga

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Tercera fase ejercicios Yoga
6 diciembre, 2013

Fin de la Sesión de Yoga

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En sus movimientos imita la lentitud de la tortuga. La longevidad.

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La Tortuga

Siéntate en el suelo con las piernas separadas y la espalda recta, lleva las rodillas hacia los lados, junta las plantas de los piés, deja caer la cabeza colgando hacia delante, como si fueras una muñeca rota, pasa los brazos por el exterior de las piernas cogiendo los piés con las manos. Quédate en absoluto relax, respira lentamente y permanezca todo el rato que pueda en esta placentera postura.

Estimula la función de los riñones, alivia las piernas fatigadas. Calma el dolor de lumbago. Libera las emociones negativas. Esta asana relaja totalmente. Alarga la vida.

El Cadáver (Shavasana)

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PARA FINALIZAR UNA SESION DE YOGA ESTA DEBE SER LA ÚLTIMA DE LAS ASANAS.

Sentirás una completa relajación de los músculos. Relaja todo el sistema nervioso. Tranquiliza el espíritu y el alma. Proporciona sosiego y serenidad .Libera de la angustia y la ansiedad. Si la practicas asiduamente desaparecerá cualquier problema de insomnio. Y además incrementa la energía.

Es la asana perfecta para ser usada entre las demás posturas. Nos permite recuperarnos entre cada esfuerzo y a través de ella podemos lograr que cada próxima asana sea como si comenzásemos de nuevo.

Al adoptar la postura del cadáver o shavasana se debe “multiplicar por cero al mundo”, “se debe desenchufar de todo pensamiento”, debe “disolverse” a toda la sociedad, al trabajo, a la política, a la economía, a los problemas cotidianos.

Tiéndete sobre el suelo, separa las piernas , coloca los brazos a ambos lados del cuerpo sueltos y relajados.

Relájate, húndete en el suelo como si estuvieras flotando sobre el agua. Respira lentamente, abandónate.

Trata de evadirte completamente de todo. No pienses en nada. Vacíate de pensamientos.
[one_half]El cadáver no escucha lo que le rodea, no piensa en que le espera mañana, ni a que problemas debe enfrentarse. Un cadáver es la esencia del vacío, es la materialización del NO SER. Eso es un cadáver. Debemos por al menos unos minutos ser un cadáver, pues así lograremos obtener la paz. La paz que nos dará las fuerza para continuar.

Permanece en este estado todo el tiempo que necesites, cuando sea tu momento poco a poco recobrarás tu estado normal. Incorpórate a él muy lentamente, sintiendo el profundo relax en todo tu cuerpo.

Con esta asana finalizará la sesión de yoga y te sentirás relajado, volátil, feliz, dispuesto a vivir tu vida recargado de energía y equilibrio.
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