Aprende de tu respiración
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Aprender a vivir con la pérdida
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Observa tus pensamientos

Intenta observar el punto donde un pensamiento termina y empieza el siguiente.

Observa tus pensamientos.

Empezarás a ver tus pensamientos uno tras otro.
Ahora intenta percibir el espacio que hay entre ellos.

Observa tus pensamientos

Sé consciente de que ese espacio aumenta poco a poco, pero no te obligues a expandirlo, sólo obsérvalo.
Cuánto más practiques ver ese intervalo entre pensamientos, más se irá estirando este espacio de forma natural.
Así podrás ir vaciando tu mente para poder volver a llenarla de un modo consciente.



Detén el instante.




Logra la Paz Interior



Para crear una paz interior, lo más importante es la práctica de la compasión y el amor, la compresión y el respeto por los seres humanos. Los más poderosos obstáculos para ello son la ira y el odio, el temor y el recelo. De modo que, mientras la gente habla de desarme en el mundo entero, cierto tipo de desarme interno es prioritario.
Dalai Lama