Intenta observar el punto donde un pensamiento termina y empieza el siguiente.
Observa tus pensamientos.
Empezarás a ver tus pensamientos uno tras otro.
Ahora intenta percibir el espacio que hay entre ellos.
Sé consciente de que ese espacio aumenta poco a poco, pero no te obligues a expandirlo, sólo obsérvalo.
Cuánto más practiques ver ese intervalo entre pensamientos, más se irá estirando este espacio de forma natural.
Así podrás ir vaciando tu mente para poder volver a llenarla de un modo consciente.
Detén el instante.
Logra la Paz Interior
Para crear una paz interior, lo más importante es la práctica de la compasión y el amor, la compresión y el respeto por los seres humanos. Los más poderosos obstáculos para ello son la ira y el odio, el temor y el recelo. De modo que, mientras la gente habla de desarme en el mundo entero, cierto tipo de desarme interno es prioritario.
Dalai Lama