Rompe un papel
Elige un papel de un color que refleje la emoción principal que estás experimentando en ese momento. Entonces, dedícate durante 10 minutos a rasgar el papel. La idea es que lo rasgues tan rápido o tan lento como prefieras, aunque lo ideal es que lo hagas muy despacio, mientras localizas la emoción en tu cuerpo y sientes cómo esta pasa a través de tus manos y llega hasta el papel que estás rasgando. Cuando termines, te sentirás más aliviado y tranquilo.
Otra alternativa consiste en cortar tiras de papel y anotar en cada una, las cosas que te preocupan. Pon las tiras en un frasco, agítalo varias veces, mientras ves como todas esas preocupaciones se mezclan, justo como sucede en tu mente, y luego quema las tiras de papel de una manera simbólica. Mientras ves cómo se consumen en el fuego, irás sintiendo una sensación de tranquilidad.
Fuente: Rincón de la Psicología