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Asanas en sanscrito traduccion español

Que es una asana? Significado

Asana significa asiento.

Que es una asana? Significado

Es el nombre en sánscrito de la postura de yoga. La postura sentada en la cual los yoguis antiguos practicaban meditación.
Viene de la raíz sánscrita as que significa sentarse o silla. Se dice que la primera asana fue la postura de la meditación Padmasana (sentarse con piernas cruzadas, espalda alargada, estable, permaneciendo en contemplación).

Asanas en sanscrito traduccion español

Las asanas son las posturas que se realizan en la práctica de Yoga con el fin de encontrar el equilibro entre el cuerpo y la mente. Estas posturas requieren de un ejercicio adecuado coordinando la concentración, la respiración y capacidades de cada uno, saber qué partes activar y relajar, acompañándolas de una respiración controlada en cada movimiento.



Las posturas hacen referencia a una forma geométrica, un movimiento o una acción
El nombre de una parte del cuerpo
El nombre de un sabio, maestro, animal o elemento del mundo vegetal

Forma geométrica
Parsva — Lado
Kona — Angulo
Trikona — Triángulo
Pascima — Posterior
Purva — Anterior
Setu — Puente

Movimiento o acción
Un movimiento o una acción
Parsva — De Lado
Uttana — Estiramiento
Upavista — Sentado
Adho — Hacia Abajo
Urdhva — Hacia Arriba
Prasarita — Extendido
Supta — Tumbado
Utthita — De pie
Ardha — La mitad
Eka — Una
Parivrtta — Girado/Rotado
Namaskara — Saludo
Viparita — Acción invertida
Sukha — Facilidad/comodidad




Nombre de una parte del cuerpo
Pada — Pie-Pierna
Angustha — Pulgar de la mano o dedo gordo del pie
Anga — Cuerpo/miembro/parte
Sarva — Todos/as
Hasta — Mano
Prstha — Espalda
Sirsa — Cabeza
Mukha — Cara/Boca
Janu — Rodilla
Jathara — Vientre/Abdomen

Nombre de un sabio, maestro, animal o vegetal
Vira — Héroe
Bharadvaja — Nombre del sabio
Vrksa — Árbol
Garuda — Águila
Hala — Arado
Parvata — Montaña
Gomukha — Cara de vaca
Danda — Bastón/Vara
Ustra — Camello
Sva(n) — Perro
Virabhadra — Guerrero asistente del Dios Shiva

Una postura firme y agradable produce equilibrio mental y evita la inconstancia de la mente. Crea un cuerpo fuerte y elástico, reduce el cansancio y calma los nervios.


Las dos cualidades que se buscan en la práctica de las posturas de yoga o asanas son:

Sthira: en sánscrito quiere decir firme, se refiere por tanto a la estabilidad o firmeza.
Sukha: en sánscrito es “buen espacio”, refiere al contento o un estado de bienestar libre de obstáculos.

En la práctica es importante no poner demasiado esfuerzo en la postura, escuchar tu cuerpo y encontrar este punto de equilibrio en el que te sientes a la vez “Sthira”, firme, estable y “Sukha”, que significa felicidad, es por tanto la capacidad de permanecer confortablemente en la postura.

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